JAK 2

no zamiast serka wiejskiego właśnie mięso jakieś + źródło węglowodanów np ryż nie ma czegoś takiego jak porcja gainera, daj 100 g po treningu i tyle z rana dajesz sobie same cukry, a nie ma tam niczego wartościowego zamiast słonecznika daj inne źródła tłuszczy i zmniejsz podaż białka do 2 g na kg

Tak tak wiem. Wlasnie jeszcze mi chodzi czy wbijajac hcg jak wnc pisal 500uI e3d az do ostatniego strzalu propa samo hcg jeszcze pociagnac dalej. Czy zaraz przejsc na sermy:) A i badania podstawowe 2 tyg przed koncem cyklu? Zmieniony przez - RecusoDavid w dniu 2016-10-05 14:34:25

W innym temacie piszesz, że ważysz 84 kg i masz 15 lat przy 170 cm wzrostu, a tu piszesz, że nie masz tłuszczu, tylko same kości. To jak to w końcu jest, bo podałeś 2 sprzeczne informacje.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

miałem zakładać nowy temat ale po co jak jest ten,więc go odświeżam może ktoś coś jeszcze napisze coś o tym produkcie ? testował go ktoś jeszcze ? zauważyłem że są 2 wersje 908 GRAM i 265 GRAM różnią się czymś od siebie składem czy coś ? Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2011-03-14 10:08:11

zamienie tez na 2 massacry jak ktos ma z pkt olimpa

dumel007dział Odżywianie, jeżeli masz możliwośc chodzić na siłke to jak najbardziej. Ile masz lat ? A ile chciałeś przez 2 miechy przytyć 10kg ? Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-06-20 16:00:20

kup sobie gumy fitness... o różnych stopniach rozciagania i w siadzie rób ćwiczenie : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.2 rys. 4a jednak swój trening opieraj głównie na podciaganiu. po każdym treningu pleców powiś trochę na drążku.... ile dasz rady się utrzymać dłoniami tak aby poczuć jak rozluźnia Ci się kręgosłup i [...]

Dostałem ostatnio ActivLab - Whey GAINBody Dibencozide Positive niby nie cale 2 miesiące po terminie. Proch ok nie mam problemów żołądkowych. Ale smak ma lekko gorzkawy i nie wiem czy to normalne. Smak wanilia ale na nią nie smakuje. Jak myślicie wszystko ok z produktem ? białka activlaba mnie odrzuciły (kwestia białka na noc swego czasu) w [...]

Zacznij od normalnej redukcji z umiarkowanym deficytem. W 4 tyg powinieneś zbić przynajmniej połowę założonych przez Ciebie kilogramów. A na ostatni tydzień zastosuj jeden z protokołów (błonnik, woda, ewentualnie glikogen) aczkolwiek jak masz ważenie w dzień zawodów i startujesz niedługo po ważeniu, a do zrobienia zostanie Ci więcej, niż te 2-3% [...]

no niestety wygladac inaczej bedzie musiała siłka, polecam poczytac o minimalnej efektywnej objetosci treningu siłowego :) sa badania które mowia ze minimalna dawka moze zaczynac sie od nawet 2-3 serii w tygodniu przy ciężarze 70-85% maxa jak dołozysz do tego fakt ze chciałbys przepracowac najwazniejsze ruchy trening mógłby wygladac mniejwiecej [...]

Jade z tym po 200 e5d nie przepadam za kluciem wiec jak najrzadziej. Zrobilem juz 2 stzaly i nic nie odczuwam. Moze tylko jestem przymulony. I co wy myslicie wy***ka? czy sie rozkreci? Nie pisalem nowego tematu bo nie ma sensu zaśmiecać forum.

A chciałem sie dowiedziec czy wczesniej mozna cos odczuc?(czyli po 2 strzalach). W necie zamawialem i wkurzylbym sie jak by to podrobka byla.

mowi sie, ze a6w nie jest treningiem na spalanie tkanki tlusczowej z brzucha, ale poza tym, ze a6w swietnie wzmacnia miesnie, ksztaltuje je to przy okazji cos tam w pasie ubedzie, bez rewelacji, w zaleznosci od tego jak teraz 'to' wyglada, ale 2-5cm powinno ubyc.

raczej większość do zmiany np 1.brak białka 2.kiepskie źródło białka 3.brak zdrowych tłuszczy 4.jak pkt 1 5.posiłek potreningowy?????

Witaj chętnie pomożemy, ale POTRZEBUJĘ WIĘCEJ INFO daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie [...]

2 miesiąc masy czyli mogę np zamiast jeść w 5 posiłku 50g orzechów to wsadzić tam 20g orzecha i 100g chleba pełnoziarnistego słonecznikowego zapotrzebowanie wyniosło mi 3 tysie kcl ale nie zbyt tym kalku ufam więc najpierw zobaczę jak przez pierwszy tydzień będzie

Na dziadostwo nie wyglada, zwykle aminki calodzienne. Tylko nie wiem z czego sa. Jednak jak juz to kupowalbym bialko, ktorego duzy wybor napewno jest w Kanadzie. Fotka nie weszla

co 2 koxiarz jak widze na tym forum chce "mieszac" omke z tesciem...

Jak ja zaczynalem swoją przygodę z ćwiczeniem to narpierw robilem same pompki z 2 miesiące. Zlapalem na tym sporo siły.I moglem po tym ćwiczyć w miare nie kompromitującymi ciężarami. Nie przejmuj sieę wypowiedzią logitecha45. Nie każdy musi odrazu być kozak na pakierni.